Wywalanie dialogów wewnętrznych za pomocą mp3

Jakiś tydzień temu kupiłem sobie telefon z odtwarzaczem mp3. Wcześniej nie miałem potrzeby posiadania to nawet normalnej mp3 nie miałem to nie wiedziałem jak to jest. Teraz już wiem.
Jest to świetne narzędzie do wywalania dialogów wewnętrznych. Idę sobie, jestem gdziekolwiek i do uszu idzie głośna muzyka, bo taką lubię. Dzięki temu zagłuszam głosy naparzające bzdety o dupie Maryny. Po kilku dniach z takim zestawem efekt pozostaje nawet kiedy słuchawek nie ma. Kompletna, miła cisza w mojej łepetynie.
Potężna dawka luzu i spokoju.
Polecam Ci ten sposób jeśli masz mp3, a jeśli jeszcze nie masz to pożycz od kogoś na tydzień i sprawdź jak to działa.
Baw się!

Ćwiczenie na pozytywne myślenie

Proste, miłe i przyjemne.
Wymyślasz sytuację, która na pierwszy rzut oka wydaje się nieprzyjemna. Dajmy na to ktoś skasował samochód i leży teraz w szpitalu. Teraz do tej sytuacji tworzysz co najmniej sześć pozytywnych skutków.
Możesz fantazjować, robić z tym co chcesz. Tak samo możesz przerobić każdą sytuację z Twojej historii osobistej czy z tego co ma Cię spotkać w najbliższym czasie.
Baw się

Ćwicz swoją elastyczność

Aby to zrobić potrzebujesz chwili, kiedy akurat możesz pomyśleć o czymś pożytecznym dla Ciebie.
Wyobraź sobie skrzynię z czymś, czego bardzo potrzebujesz, skrzynię z czymś o czym marzysz i chcesz to mieć. Wyobraź ją sobie w mieście otoczonym grubymi murami (takie średniowieczne) i bramą zbitą z grubych bali. Za tym murem za tą bramą kryje się Twoja skrzynia. Ty chcesz ją mieć. Wymyśl co najmniej sześć sposobów na to, by ją zdobyć. Wyobraź sobie jak by to było i zdobądź ją!
Jest to podstawowa forma ćwiczenia, którą możesz rozbudować. Zmienić skrzynię na inne “pudełko”, zmienić miasto, mur i bramę na dżunglę etc. etc. Jedyną granicą jest tutaj Twoja wyobraźnia.
Dzięki takiej prostej zabawie nauczysz swój mózg, że zawsze jest inna opcja, kiedy coś nie działa i że wszystko jest możliwe do osiągnięcia. Taka psychozabawa zapewne sprawdzi się także w pracy z dziećmi, rozwijając ich wyobraźnię jednocześnie ucząc skutecznej strategii.
Baw się.