Wywalanie dialogów wewnętrznych za pomocą mp3

Jakiś tydzień temu kupiłem sobie telefon z odtwarzaczem mp3. Wcześniej nie miałem potrzeby posiadania to nawet normalnej mp3 nie miałem to nie wiedziałem jak to jest. Teraz już wiem.
Jest to świetne narzędzie do wywalania dialogów wewnętrznych. Idę sobie, jestem gdziekolwiek i do uszu idzie głośna muzyka, bo taką lubię. Dzięki temu zagłuszam głosy naparzające bzdety o dupie Maryny. Po kilku dniach z takim zestawem efekt pozostaje nawet kiedy słuchawek nie ma. Kompletna, miła cisza w mojej łepetynie.
Potężna dawka luzu i spokoju.
Polecam Ci ten sposób jeśli masz mp3, a jeśli jeszcze nie masz to pożycz od kogoś na tydzień i sprawdź jak to działa.
Baw się!

Submodalności a głos

Dzisiaj w pracy dostałem feedback, że “mówię jakby do zdjęcia”. Zainteresowało mnie to, bo wiedząc czym są submodalności daje mi to kolejny sposób na zmianę na lepsze.
Dzisiaj to przetestuję, zamieszczę gdzieś nagrania i zaktualizuję notkę. To co jest to moje “przypomnienie”, że mam to zrobić dzisiaj

Ćwiczenie na pozytywne myślenie

Proste, miłe i przyjemne.
Wymyślasz sytuację, która na pierwszy rzut oka wydaje się nieprzyjemna. Dajmy na to ktoś skasował samochód i leży teraz w szpitalu. Teraz do tej sytuacji tworzysz co najmniej sześć pozytywnych skutków.
Możesz fantazjować, robić z tym co chcesz. Tak samo możesz przerobić każdą sytuację z Twojej historii osobistej czy z tego co ma Cię spotkać w najbliższym czasie.
Baw się

Ćwicz swoją elastyczność

Aby to zrobić potrzebujesz chwili, kiedy akurat możesz pomyśleć o czymś pożytecznym dla Ciebie.
Wyobraź sobie skrzynię z czymś, czego bardzo potrzebujesz, skrzynię z czymś o czym marzysz i chcesz to mieć. Wyobraź ją sobie w mieście otoczonym grubymi murami (takie średniowieczne) i bramą zbitą z grubych bali. Za tym murem za tą bramą kryje się Twoja skrzynia. Ty chcesz ją mieć. Wymyśl co najmniej sześć sposobów na to, by ją zdobyć. Wyobraź sobie jak by to było i zdobądź ją!
Jest to podstawowa forma ćwiczenia, którą możesz rozbudować. Zmienić skrzynię na inne “pudełko”, zmienić miasto, mur i bramę na dżunglę etc. etc. Jedyną granicą jest tutaj Twoja wyobraźnia.
Dzięki takiej prostej zabawie nauczysz swój mózg, że zawsze jest inna opcja, kiedy coś nie działa i że wszystko jest możliwe do osiągnięcia. Taka psychozabawa zapewne sprawdzi się także w pracy z dziećmi, rozwijając ich wyobraźnię jednocześnie ucząc skutecznej strategii.
Baw się.

Zwierzęca motywacja, dziecięca i racjonalizm dorosłego człowieka

Jest sobie Fredek. Fredek jest kotem maści brązowej. Na stópkach ma białe plamki. Fajni Państwo, którzy opiekują się Fredkiem mieszkają na parterze i zostawiają otwarte okno, a że dodatkowo zrobili kładkę i Fredek może spokojnie wyjść podziwiać okolicę. Jednak okolica jest “pod psem” jak to mówi kot i nie opłaca się wychodzić. Fredek wie co mówi, bo kiedyś wychodził i próbował polować. Próbował, ale mu nie wychodziło, bo ptaki były wredne i nauczyły się latać, a myszy takie małe, że nawet nie opłaca się po nie ruszać. I jeszcze te dzieci, które ciągną za ogon … Fredek idzie żeby coś do jedzenia dostać, a one ciągną za ogon. Tak jest za każdym razem. Ale Fredek właśnie zauważył jakieś dziecko i poszedł sprawdzić, czy nie ma czegoś do jedzenia …

Widziałeś kiedyś takiego kota? NIE. Zwierzęta mają genialny zasób działania bez powodu, kiedy tylko nadarza się okazja. Kot idzie ulicą, a kiedy zobaczy gołębia zaraz się czai, skrada i atakuje. Gołąb ucieknie, idzie dalej w swoją stronę. Wykorzystuje każdą sytuację. Takie podejście do świata mają wszystkie zwierzęta. Nawet homo sapiens sapiens. Tyle, że człowiek nabywając dar świadomego myślenia często za bardzo się w nim pogrąża. Jako łysa na większości ciała małpa masz zwierzęce cechy, jednak, kiedy jesteś człowiekiem i myślisz nie możesz być zwierzakiem. Co ciekawe do 5 – 7 roku życia masz tą strategię, bo, zgadnij, jesteś małą, łysą małpką, która nie wie co to znaczy myśleć, mieć doła, albo analizować sytuację. Potem uczysz się myśleć, liczyć, ile ciulbinderków jest w DNA i ile nóg ma pantofelek, a przy okazji zapominasz jak beztrosko i genialnie szybko nauczyłeś się przez 5 lat języka polskiego, często pisania, jeszcze częściej czytania, rysowania, obsługi widelca, gry video, komputera, łopatki i foremek w piaskownicy, jazdy na rowerze i życia na tej planecie. To wszystko w 7 lat nim poszedłeś do szkoły. Kiedy ją skończysz po 10 latach bez studiów nauczysz się mniej niż przez te 7 lat, a mogę się założyć, że przez ten czas będziesz sie stresował dołował i mało kiedy dobrze bawił przy “nauce” o pantofelku.
Jednak tak się dobrze złożyło, że teraz masz świadomość tego co się dzieje i możesz to zmienić i wykorzystać. Jak? Na to pytanie odpowiedz sobie sam. Jesteś do tego najbardziej kompetentny, bo najlepiej siebie znasz i najlepiej wiesz co zmieniać, by osiągnąć skuteczną i długotrwałą zmianę.
Kilka wskazówek. Zobacz na National Geographic czy Animal Planet kilka programów przyrodniczych. Wyjdź na podwórko i zobacz co robią okoliczne koty i psy. Przypomnij sobie, kiedy byłeś takim zwierzakiem, jak się wtedy czułeś, co myślałeś, jak się zachowywałeś. Idź na plac zabaw, w okolice piaskownicy, ciesz się chwilą na świeżym powietrzu i obserwuj małe dzieci jak się bawią i uczą poruszania, chodzenia. Genialną okazję masz kiedy masz własne dziecko i możesz je obserwować cały czas, kiedy tylko chcesz. Pamiętaj jednak, by robić to mądrze i poza obserwacją działać i kalibrować rezultaty.
Jest to dla Ciebie genialna szansa na potężną strategię motywacyjną. Możesz ją odkryć jeśli tylko chcesz.
Baw się tym i ucz.

Dopasowanie i prowadzenie

Jedna z najważniejszych zasad NLP, która ma zastosowanie zawsze kiedy jesteś z kimś.
Prawdą jest to, że ciągnie swój do swego i ludzie lubią podobnych sobie. Dlatego dresy są z dresami, metale z metalami itd. To jest dopasowanie. W subkulturach jest ono na poziomie muzyki, ubioru, spędzania wolnego czasu w podobny sposób. Zaznaczam, że biznes jest też subkulturą. takie dopasowanie jest długofalowe i potrzebne kiedy chcesz się zmienić na dłuższy czas. Kiedy wejdziesz między wrony kracz jak i one. Nawet jeśli jesteś wilkiem.
Kiedy jesteś z jedną osobą, dajmy na to w czasie rozmowy dopasowujesz się indywidualnie. Robisz to przyjmując podobną postawę ciała, synchronizując oddech, używając podobnych słów, a na głębszych poziomach jeszcze kilku rzeczy, które nie są aż tak ważne, choć przyznam dodają smaczku. Najlepszą metodą poznania tego jest praktyka. Kiedy będziesz w najbliższym czasie rozmawiał z kimś, kogo bardzo lubisz i umiecie przegadać długie godziny zaobserwuj jak nawzajem się do siebie dopasowujecie. Jednocześnie, kiedy rozmowa się nie klei również sprawdź co się dzieje. Potem spróbuj się dopasować ciałem do drugiej osoby. Usiądź, albo stań, jeśli stoicie, podobnie, ułóż ręce w podobny sposób. Dostosuj tempo swojego głosu do tempa rozmówcy. Co się zmieniło?
Rób to z finezją i baw się efektami. Finezja znaczy umiar i wyczucie. Wyczucie znaczy powoli do celu. Twoja podświadomość doskonale wie co ma robić, ale warto jej pomóc. Zmieniaj jedną rzecz w postawie co kilkanaście, kilkadziesiąt sekund. Ton głosu zmień też stopniowo, a na pewno po wypowiedzi twojego rozmówcy.
Tyle wskazówek. Teraz działaj, zrób to, by mieć doświadczenie, bo dopiero kiedy sam to zrobisz będziesz wiedział o co w tym chodzi.
Powodzenia

Struktura komunikacji

Komunikacja, czyli wymiana informacji. Rzecz tak powszechna, że aż zapomina się o jej znaczeniu i tym jak ona działa, a warto znać coś z czego korzystasz praktycznie cały czas w życiu prywatnym i w interesach. Z innymi ludźmi i z sobą samym.
Psycholodzy podzielili komunikację na trzy części. Są to:

• Lingwistyka, czyli słowa i ich znaczenie
• Ton głosu, czyli to jak mówisz
• Mowa ciała, czyli to jak się zachowujesz

Każda z nich jest ważna, każda ma swoje znaczenie, jednak, by się skutecznie komunikować trzeba umieć korzystać z wszystkich tych trzech elementów jednocześnie.
Ważne jest, że są one nierównoważne. Lingwistyka to 7% przekazu. Dlatego wszelkie rozmowy przez gadu-gadu, e-maile czy inne środki tylko piśmienne jest bardzo niekompletna i moim zdaniem płytka. Ton głosu to 38% co daje ogromne rozróżnienie pomiędzy jedynie 7% podczas samego słowa pisanego. Ta sama kwestia wypowiedziana innym tonem ma zupełnie odmienne znaczenie, a “nienawidzę Cię” wypowiedziane odpowiednio może oznaczać coś zupełnie innego. Szczególnie, kiedy mowa ciała, czyli 55% przekazu jest zupełnie przeciwstawna. Owo “nienawidzę Cię” wypowiedziane z uśmiechem na twarzy, otwartą pozycją ciała i przeplatane śmiechem ma zupełnie inny wydźwięk niż by na to wskazywała treść. Dlatego nawet “bla bla bla” przy odpowiednim tonie głosu i mowie ciała pozwoli przekazać informację, bez tego ułamka 7% treści.
Gdzie to Ci sie może przydać? W życiu codziennym, gdzie bardzo duże grono ludzi bierze do siebie to co słyszy zamiast obserwować i komunikować się na innym poziomie, kiedy brakuje słów. Możesz też zacząć czytać w myślach, na podstawowym poziomie, kiedy po 55% przekazu od razu rozpoznajesz czy osoba jest rozluźniona czy wściekła. Nawet kiedy mówi, że jest inaczej możesz odpowiednio zareagować, bo odbierasz też na innym poziomie. Wiedza na temat proporcji pozwoli Ci również zrozumieć, że mowa ciała to główny kanał komunikacji, który u większości ludzi działa na poziomie podświadomym i dzięki temu lepiej budować kontakt z ludźmi, których spotykasz.
Warto się tego nauczyć i popracować, by wszystkie elementy było na odpowiednio wysokim poziomie, bo wtedy możesz więcej i lepiej się porozumieć z ludźmi.
Sprawdź to.